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一天2顿饭和一天3顿饭，哪种更健康？一日3餐，哪顿饭更重要？

体育赛事
2024-12-23 11:42:41
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按时吃饭对身体的好处诸多，合理搭配会让身体功能更加正常。这里给大家分享几个我常做的小方法，可一定要记得哦~ 1.大家要多吃一些谷物类的食物，比如像玉米，大麦，黑麦等，应当占主食量的一半左右。 2.对于老年朋友来说，每天都要注意肉类食物的补充，推荐大家可以吃一些瘦肉类，鱼类或者鸭肉，既能够补充身体的能量又能更好的消化这些食物。

3.无论是哪种营养物质，都不能过度的补充，大家应该均衡营养、平衡膳食，每天在同一时间内按时用餐。其次，摄入的食物量应该全面多样化。 4.很多朋友会过度使用一些调料增加食物的香味，再制作食物的时候，建议大家要尽量保证原汁原味，减少使用香蚝油、豆瓣酱等调料的加入。 5.吃不完的剩饭剩菜，大家会习惯性放入冰箱，所以一定要保证冰箱的清洁，冰箱内的温度本就较低，如果无法清洁干净，很容易导致大量的细菌存留在冰箱内，同时也要做到及时清理过期食品，要保证新鲜食物的摄入。