生活中的健康知识，你知道吗？

健康，是我们生活中最宝贵的财富之一。在当今社会，人们越来越关注健康问题，围绕着健康的节目、书籍也是名目繁多，各类养生方法也是五花八门，那健康是什么呢？传统健康观和现代健康观又是什么？怎样才能保持健康呢？今天我就给大家科普一下。 一、健康的概念是什么？ 健康是指保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 二、传统健康观与现代健康观的区别是什么？ 1、传统健康观是“无病即健康”。这种观念强调的是身体没有疾病的状态，是一种剩余模式的思维方法。它认为疾病与健康是相互排斥的，如果确定一人群的健康状况，只要识别出其中的病人，余下的就是健康人。这种观念忽略了健康的多维度性质，如心理健康和社会适应能力。 2、现代健康观与传统健康观相比，现代健康观更加全面和综合，强调的是整体健康。现代健康观的内容包括：身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、环境健康等。 三、怎样才能保持健康？ 每个人是自己健康的第一责任人，而健康的身体源自健康的生活方式，比如：饮食、运动、睡眠、心理状态等多个方面科学管理。 1、饮食管理：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，避免高热量、高糖和高脂食物。参考《中国居民膳食指南》来调整饮食习惯，确保食物多样化和营养均衡。 2、运动管理:“生命在于运动”。定期进行适量的身体活动，如每周至少150分钟的中等强度体育锻炼。选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽，以增强心肺功能和免疫力。 3、睡眠管理：保证充足的睡眠时间，成年人一般应睡7-8小时。建立良好的睡眠习惯，避免熬夜和不规律的生活作息。 4、情绪管理：我们常说“心态决定一切”。保持积极乐观的心态，学会管理和调节情绪，避免过度压力和焦虑。通过放松技巧如冥想和呼吸练习来缓解压力。 5、个人健康监测：定期进行健康体检，及早发现潜在的健康问题。记录自己的健康数据，如血压、血糖等，以便跟踪变化并及时调整生活习惯。 6、利用科技工具：使用健康管理相关的应用程序或小程序，帮助记录和追踪健康数据，使健康管理无处不在。 总之，健康对每个人来说都是至关重要，是无法用金钱衡量的。只有拥有良好的身体和心理健康，我们才能真正地享受生活，拥有丰富多彩的人生体验。 科普作者： 阙成静 龙苍沟镇中心卫生院