跳广场舞好处多，但这些事项可千万要注意了！

广场舞是很多中老年人的爱好之一，属于一种养生保健的运动方式。在全国各地，喜欢跳广场舞的人很多，每每傍晚来临，在各大广场上、各个小区院子，跳广场舞的人接踵而来，以中老年女性为主，也不乏有一些年轻人和小孩。

研究显示，经常跳广场舞对身体的好处很多，比如有助于胃肠消化，缓解身心压力，加快新陈代谢，延缓大脑衰老，还有助于减肥瘦身、强健骨骼等。 值得注意的是，很多人在跳广场舞的时候，会有一些不良习惯，比如空腹跳舞、跳舞时间过长、穿拖鞋跳舞、跳激烈的舞曲等，殊不知，这样跳反而会损害身体健康，需要引起重视。 接下来，小编就为各位来说说这些不良习惯，希望大家都能尽早改正过来。 空腹或饱餐后跳舞 有些老人早上起来的早，感觉不饿，没有食欲，所以不吃早饭就出门去跳广场舞，结果跳了一会就发生了低血糖，甚至是出现晕厥，还有一些人习惯在晚饭后立即去跳舞，殊不知饱餐后立即跳舞，很容易影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。因此，建议大家在空腹和饱餐后不要跳广场舞，饭后一小时跳舞比较合适。 跳舞时间过长 许多人非常热衷于跳广场舞，一听到广场舞的音乐就会情不自禁跳起来，跳起来就忘了时间，跳上2、3个小时不休息的大有人在。你知道吗，跳广场舞确实能锻炼身体，但一定要量力而行，一天跳一小时左右就行了，尤其是中老年人，更要注意，每次跳半个小时后休息几分钟。 如果跳广场舞不注意时间，一跳就是2、3个小时，长期以往，脊柱和关节可能会受不了，造成腰肌劳损，从而诱发一些慢性疾病，得不偿失。 跳舞时穿着随意 有一些人在跳广场舞时，穿着很随意，比如紧身衣物，甚至是拖鞋、凉鞋或者是硬底鞋。 你知道吗，这样的穿着都不适合跳广场舞，因为广场舞也是一项全身运动，如果穿的鞋子和衣物不适合跳舞，那么会影响身体的伸展运动，还有可能会损伤小腿肌腱和关节组织。 所以建议大家在跳广场舞的时候，尽量穿宽松、吸汗的棉质衣裤以及鞋底柔软的运动鞋。 运动量过于剧烈 有许多人喜欢节奏快的舞曲，所以跳广场舞时都选择这样的舞曲来跳，还有一些人认为跳快节奏的舞曲会让人流的汗更多，更容易瘦身和消化。 其实不然，因为跳广场舞的人大多是中老年人，如果跳过于激烈的广场舞，可能会使血液变得浓稠，增加患心脑血管疾病的风险，建议各位中老年人选择广场舞的舞蹈时，不要过于盲目，请先弄清楚自己的身体状况，如果身体素质比较差，就应尽量避免难度较大的舞蹈，每次跳广场舞，做到轻微流汗即可。 以上这些内容 便是跳广场舞的一些不良习惯 如果你也喜欢这样跳广场舞 趁早改过来吧 因为这样跳容易伤害身体 如果引发了健康问题 那可就得不偿失了哦