仅仅是治未病吗？《易筋经》对我们的身体有哪些益处？

易筋经秘传服气法 ——修命证道班 一、何谓《易筋经》？ 《易筋经》应该产生于秦汉时期术士的导引之术，于唐宋年间传入少林，成为僧人们打坐参禅之余，活血化淤的健身功法。明清间'少林版’《易筋经》开始流传于民间。僧侣们对《易筋经》进行了一些改进和发展，形成了一个庞杂的系统，其中也包括了练排打、练铁布衫的修炼功法。 “易”是变通、改换、脱换之意,“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功修炼方法，习练此功，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑，十二经脉及奇经八脉得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。它与传统武术、传统导引、少林武术史以及武侠故事有着多方面的关系。特别是2004年被少林寺列为“少林武术秘笈”之后，其名不胫而走，蜚声海内外。《易筋经》自问世至今，约有 400 余年，版本众多，仅少林寺《易筋经》版本就有六十多种。 《易筋经义服气图说》清光绪十年(1884)春月重刻，现藏于浙江省图书馆古籍部。该书的“凡例”中开宗明义以“吞气最为行功紧要”，说明“服气行功法”是易筋经里的核心部分，但近代流传的《易筋经》多只取导引内容，有机缘按原法修炼且有大成者并不多。作者修炼易筋经秘传服气法32年，教授学员4千余人，发现易筋服气法，确实有祛病延年的功效。对亚建康、慢性病引起的气虚、血虚、阴虚、阳虚症，7-21天内可以得到完全或有效消除，很多人都会出现的生理效应。 二、服气养生索源 “服气”，亦作食气、行气、长息等名目;同吐纳相似，为古代一种呼吸养生术。服气养生，是我国极其古老的养生功法。相传，夏禹、伯益所著的《山海经》中就有无骨子“食气”的记载。西汉的养生专著《陵阳子明经》更有具体的记述:“春食朝霞，朝霞者，日始欲出赤黄气也。秋食沦阴，沦阴者，日没以后赤黄气也。冬食沆瀣，沆瀣者，北方夜半气也。夏食正阳，正阳者，南方日中气也。并天地玄黄之气，史籍所收录的该类著作多达百部，其中以《嵩 山太无先生气经》、《延陵先生集新旧服气法》和《幻真先生服内元气诀》最为著名。 《服气经》曰:道者，气也。保气则得道，得道则长存。神者，精也。保精则神明，神明则长生。精者，血脉之川流，守骨之灵神也精去则骨枯，骨枯则死矣。是以为道，务宝其精，从夜半至日中为生气，从日中后至夜半为死气，常以生气时正僵卧，瞑目握固(握固者，如婴儿之拳手，以四指押拇指也)，闭气不息，于心中数至二百，乃口吐气出之，日增息。如此身神具，五脏安，能闭气至二百五十，华盖明(华盖，眉也)，耳目聪明，举身无病，邪不干人也。凡行气以鼻内气，以口吐气，微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、泗、皆出气也。 《服气精义论》为唐代司马承祯所撰，系古典服气之名著。他在《服气论第二》中，采用“天人相应”的观点，详细阐述了自然界之气与人体各生理部位的对应关系，以及与服气法相关的各脏腑关系，对我们加深理解服气养生之理，有很大的帮助。“凡服气，皆取子后午前者。鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也;平旦至日中，天之阳，阳中之阳也;日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也;黄昏至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也。人亦如是。又，春气行于经络，夏气行于肌肉，秋气行于皮肤，冬气行于骨髓。又，正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝;三月四月，天气正方，地气正发，人气在脾;五月六月，天气盛，地气高，人气在头;七月八月，阴气始杀，人气在肺;九月十月，阴气冰，地气始闭，人气在心;十一月十二月，冰复地气合，人气在肾。至四时之月，宜各依气之所行，兼存而为之。” 彭祖曰:道不在烦，但能不思衣，不思食，不思声，不思色，不思胜，不思负，不思失，不思得，不思荣，不思辱，心不劳，形不极，常导引、内气、胎息尔，可得千岁，欲长生无限者，当服上药。常闭气纳息，从平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。其偶有疲倦不安，便导引闭气，以攻所患，必存其身，头面九窍，五脏四肢，至于发端，皆令所在。觉其气云行体中，起于鼻口，下达十指，末则澄和真神，不须针药灸刺。凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。行气闭气，虽是治身之要，然当先达解其理，又宜空虚不可饱满。若食生鱼、生菜、肥肉，及喜怒忧恚不除而以行气，令人发上气。凡欲学行气，皆当以渐。 《孔子家语》曰:食肉者，勇敢而悍虎狼之类;食气者，神明而寿仙人、灵龟是:食谷者，智慧而夭人也；不食者，不死而神直任喘息而无思虑。 久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。远思强健伤人，忧恚悲哀伤人，喜乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，戚戚所患伤人，寒暖失节伤人，阴阳不交伤人。凡交，须依导引诸术。若能避众伤人事，而复晓阴阳之术，则是不死之道。大乐气飞扬，大愁气不通。用精令人气力乏，多睡令人目盲，多唾令人心烦，贪美食令人泄痢。俗人但知贪于五味，不知有元气可饮。圣人知五味之毒焉，故不贪，知元气可服，故闭口不言，精气息应也。唾不咽则气海不润，气海不润则津液乏，是以服元气、饮醴泉，乃延年之本也。 《易筋经秘传服气图说》言:初行第一段，若尽其所传，不下千余式，百病俱除，精神倍长，行完功成之后，百脉贯顶，气力千斤，不仅如易筋经所云拼指可贯牛腹，侧掌可断牛头已，也然就此六十余式行之不辍，即可祛病延年。 道家《诸家气法·元气论》第五十六卷说:一年易气，二年易血三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发,九年易形，从此延数万岁，名曰仙人。 综合以上古代经典的有关论述可以看出，服气和饮咽津养生是一门古老的可补阳气、调平阴阳、消百病的独特养生之术。 三、服气养生的科学解释 空气是地球上生命体的基石，离开空气，地球上的一切生命活动将停止。一方面，动植物需要空气进行生命活动。人通过呼吸空气来维持生命，一个成年人每天呼吸大约在2万次左右，吸入空气量约1万立方米，大约14千克，这个数值为人饮水量的10倍。人可以5天不饮水，一周多不吃饭，但没有空气，5分钟就会因为窒息而死亡。同时，植物需要空气进行光合作用。 1.空气的成分 常温下的空气是无色无味的气体,空气是多种气体组成的混合物它的组分可以分为恒定组分、可变组分和不定组分3类:一恒定组分(组成比例恒定)20.95%氧，78.12%氮和0.93%希有气体;二可变组分、二氧化碳，水蒸气和臭氧;三不定组分，二氧化碳、氮氧化物。硫化氢、粉尘。 2.自然界中的氧循环 由于氧在自然界中含量丰富，分布广泛，而且性质活泼，环境中处处有氧(游离态或化合态)，所以氧在自然界中的循环很复杂，光合作用是实现自然界中氧循环的主要途径。在光合过程中，叶绿素受到太阳光的照射吸收能量，分解水分子;水分解产生的氢与碳及其他化合物化合而产生糖，同时，把氧释放到大气中。6C02+6H20-------C6H1206+602,动物通过呼吸作用,吸进氧气排出二氧化碳，产生了可供生命利用的能量。这是地球上简单的、基本的氧的循环。这样的循环是地球上维持全部动植物生命的一个基本源泉。 3.自然界中的氮循环 在自然界中，氮元素的循环几乎涉及到生物圈的全部领域。氮被固定后经植物吸收储存在植物体内，动物以植物为食而获得氮并转化为动物蛋白质。动植物死亡后的遗骸中的蛋白质被微生物分解成 NH4+、NO3-和NH3，又回到土壤和水体中，被植物再次吸收利用。 应当指出，无论是氧循环、氮循环，参与循环的物质仅是该物质总储量的很少部分，大部分则存留于各自的“储库”之中。海洋和岩石是氧的总储库，大气是氮的总储库。因为参与循环的物质的量极少。所以各种物质总体循环一周所需要的时间很长，且根据各类物质总储量的不同，循环周期的长短差别很大。 1970年澳大利亚生物学家就已发现：人的肠内有固氨细菌.若使它们增产，就能使人减少对蛋白质的摄入量.许多动物体内(如白蚁,食木为生的船蛆肠内)都有附生的固氮菌，各种固氮菌,都含有铁，钼和氨基酸等成分的固氮酶，它们是常温常压下固氮为氨。 科技日报1987.1.25刊登了一则新华社新闻稿:苏联科学家确认,任何人肠里都有细菌,能把食物和空气中的氮变成蛋白质!巴布亚新几内亚人.每天食物中蛋白质含量只及人体消耗量的一半。而另一半，全靠从空气中摄取。这条科学珍闻，无疑为“辟谷服气”，尤其是道家“数月不食，言动自若”的奇功提供了可靠的科学依据。作者在修练易筋经服气功法和教学过程中学员有出现数周不食，不会有饥饿感，精神状态却没有什么变化的现象，可能是经修练易筋经服气功法有效增加了人体固氮菌的数量，是一种人体潜在功能的开发。 四、学会 易筋经服气法 对我们的身体有哪些益处？ 易筋经服气法是指人体采食一定量的清新空气，引导到下丹田， 通过炼气化气，使下丹田元气充足，以达祛病延年之目的锻炼方法。 在服气行功过程中,短时间内提高腹腔内压(常人的腹腔内压力不到一个大气压)，使人体产生较强的生理效应，肠道蠕动增强，提高消化吸收功能和改善各种妇科疾病问题。其功法包括调息、服气、炼气、散气四个环节；初级功法包括立式功法和坐式功法两部分，每个部分有12个导引动作，分别通 12条正经经络。 易筋经服气法的特点 1、精简易学:7天学会，终身受用。 2、培补气血:易筋经服气法集中华内家功之大成，7 天激通全身经络，亚健康或慢性病引起的气血虚弱、有气无力者，肾虚、脾胃虚弱者，可以得到完全或有效改善(特效)。 3、排毒瘦身:炼气阶段，会出现每天大小便次数增加1-2次，促进肠胃消化功能，排出体内宿便，可起到排毒瘦身作用。 4、防病调病:在服气炼气的过程中，有效提升了自身的自愈能力多数慢性疾病在7-21天完全或有效调理。 5、一通百通:修炼易筋经服气法1-3周后，带气运动能力达到一定的水平，带气运动的方法可以融入到武术、瑜伽、太极、舞蹈、体操、散步和跑步等运动中，达到事半功倍的效果。 五、易筋经服气法相关要求 1、前紧后松的原则。在练功前认真阅读注意事项和练功知识问答。开始7天是最关键的阶段，必须高度重视，并安排出足够的时间，每天至少1-3次，每次20分钟;练出气感后的第二周，按每天 1-3次，每次10分钟;以后每天保持1次，每次 10 分钟。 2、借气激通经络:练功吞服外气炼化，引气激通经络，提高经络能量，一般1周内气感会很明显。 3、整体调运:在易筋经服气法的修炼过程中，1-3 周达标后，偏重于提高经络能量(内气)的系统调运能力，不能再执着于单一部位运动强度的提高，中医养生的目的是达到阴阳平衡，所以1-3 周后的修炼以全身发热、锻炼筋骨和养生保健为目的，以调息为主。 4、教练指导:未经本人授权，学员不得私自传授他人，体弱、多病者和老年人，锻炼强度要由小到大逐渐增加，以避免出现不适。 5、持之以恒:每天只要10-30分钟的呼吸锻炼,即可以保健养生,又可以不断的提升功力。 六、易筋经服气法注意事项 1、功前应宽松衣带，排清大小便。 2、过饿、过饱及酗酒后皆不宜练功。 3 、心志不坚、性格多疑者往往效果不佳。 4、吃饭后30-40分钟尽量避免练功。

5 、适宜修炼本功法的年龄在 15-85岁。 6、选择空气清新、安静、挡风(大风)之所，室内时通气要好。 7、哮喘、大出血、妊娠期、高热及各种急性病人不宜修炼本功法。 8、女性三期，即妊娠、哺乳和经期不宜采气炼气。 9、严重心脏病患者、恶性病晚期和极度衰弱者不宜修炼本功法。 10、有精神病或有病史，严重神经官能症患者、严重忧郁症患者和癔症患者均不宜修炼本功法。 七、易筋经服气法知识问答 1、练功过后几个小时或要吃饭之前，出现肚腹胀满现象怎么办? 答:散气2-5分钟，感觉舒适为度，加炼气2分钟。 2、练功期间某个部位出现酸、麻和微胀痛现象，是什么原因? 答:是气冲病灶现象，自我调理反应，假如是“生”痛，象伤口 疼痛，立即停功，并按散气要领散气2-5分钟，一般可以减除疼痛。 3、睡觉半夜出现和练功以前不同的浑身燥热、多梦现象怎么办? 答:是练功后经络能量提升反应，在第二天晚上睡觉之前，按散气要领散气 2-5分钟，以感觉舒适为度，加炼气2分钟; 4、练功期间出现“没有饥饿”感，是怎么回事? 答:气足不思食，说明肠胃消化吸收功能在有效增强。练功期间饮食最好7成饱，多吃点香蕉、苹果等水果。 5、练功期间为什么会出现大、小便次数增加 1-2 次现象? 答:是经修炼易筋经服气法，肠胃蠕动功能增强，从而出现的“排毒”现象，停止采气后几天内恢复。 6、练功3周以后，早晨起床前，为何出现轻度疲劳、乏力现象? 答:说明练功中经络能量的提升到了一个突破节点，是调理反应。起床调息2分钟即可缓解。 7、练功期间出现肠鸣、矢气(放屁)是什么原因? 答:易筋经服气法的精髓，就是炼精化气的过程，吞咽的外气(属精微物质)一部分化为元气，另一部分变成废气经七窍和毛孔排出体外。肠鸣、放屁说明已经掌握服气要领的表现。一般1-3 周停止采气后，这种现象自然消失。 8、初始练调息时出现头晕、头胀现象是什么原因? 答:是气充病灶，诊断调理反应，一般练习调息炼气1-2周后缓解，调息时按先弱到强的次第慢慢增加吸吹的长度和强度。 八、易筋经服气法分六个级别： 根据作者修炼达到感应经络和特异感知功能的真实情况，易筋经服气功法按通经络的不同程度分为以下六个级别: 第一级：能感觉到“经络能量”的存在(也就是气感)，能做到动作、呼吸和意念合一，出现初步结丹反应，丹田自动发热，跳动感等。 第二级：能带气运动，引丹田之气通十二经络，气感的强弱与功力的高低有关。能有效的运用“经络能量”调理亚健康、慢性疾病等出现的各种虚症。分为三个层级:一初步带气运动能力;二用气自如;三达到经络高度敏感，能给初步给别人诊断和调理疾病。 练功要求：第二级达标后，功能已基本稳定，每天有空练10分钟就可以保持。根据调病、养生的不同目的练功强度自由调控。 第三级:是功能态下，触压十二条正经(按雄伟经络图)上任一 点，耳门穴部位产生瞬间脉冲式感觉和下眼睑位同步产生明显的“液体波动”状，说明打通了十二条正经经络。 第四级：是功能态下，触压奇经(按雄伟经络图)上任一点能产生脉冲式隐性感传，说明打通了奇经线系统，此阶段才是人体经络真正意义上的完全畅通，它应该是人体生命健康的最佳状态。 第五级：是炼就“第六感”感知功能，即能隔空发功感应“电磁”性物体(或人)的准确位置，感应距离的远近与功力的深浅有关。 第六级：是“第六感”功能的最高阶段，即能隔物(如墙)发功感应“电磁”性物体(或人)的准确位置，如我能隔一道门或一堵墙发功感应出对面是否有人，能准确感应出地下电缆或水管的走向等。 九、易经服气法调理适应症 易筋经服气法对瘦身美容紧实肌肤，增强新陈代谢，健康、轻松瘦身的效果。 在全球肥胖的发生率正以惊人的速度上升。以目前的发展速率，到2230 年，所有的美国人(100%)将成为肥胖患者。英国，1980~1992年间，男性中超重和肥胖者由15%上升至54%，女性则上升至45%。即使在发展中国家中，肥胖对于健康的威胁也越来越严重。有关数据表明: 世界上因肥胖患病而死的人要比因饥饿而死的人多!全球的肥胖人数正以每五年番一倍的速度增长;我国肥胖人数已达 7000 万人: 我国城市人口中23.1%的是肥胖者;我国城市儿童中51%的是肥胖者! 美国已将肥胖列为和吸毒、枪支泛滥等同的社会问题!医学家证明:有31种疾病的发生与肥胖有直接有关! 肥胖，已经成为继心脑血管、糖尿病和爱滋病之后危及现代人健康的又一大隐型杀手! 对于大多数人来说，肥胖就意味着体态臃肿、行动不便、外表欠佳、交友困难，各种疾病青睐你的机会比别人多，你的寿命还因为肥胖而比别人短!如果你的体重比正常人的体重高出10%，那么:患高血压的几率比别人高6倍!患心脏病的几率比别人高1.5倍!患糖尿病的几率比别人高5倍!患胆结石的几率比别人高2.5倍!月经异常的几率比别人高3倍!患膝关节炎的几率比别人高6倍!每超重1磅，寿命就要比别人少29天! 经实践 32 年，证明易筋经服气功法确实有瘦身、塑身、调补气血的功能。易筋经服气功法经过带气运动或服食外气，加上初级功的相关动作的修炼，可以使腹腔内压在5分钟内增强2-5倍以上，使内气在高压下运动加速，产生的热能大大增加，从而达到通经络、提高脾胃消化功能和分解燃烧人体多余脂肪的目的。易筋经服气瘦身方法具有以下四大特点: 1>自动控制、调节饮食，要求学员保持正常饮食; 2>自由调控腹肌收缩力，7天内腹部会产生明显的收紧感，而且力度可以根据需要不断增加，有效控制体重、月减10-20斤，不返弹。 3>24小时减肥:经过服食一定量的外气可使腹腔24小时处于一种相对高内压状态，增强新陈代谢，健康、轻松瘦身。 4>调补气血瘦身同步，绿色瘦身，无任何副作用，1周学会受益终身。 易筋经服气法调理亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚(阳虚)同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。可以说，阳气虚弱是现代多数人的通病。通过修炼易筋经服气功法，大部分可以得到完全或有效改善。特效调理适应症如下: 1>没有感觉到自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似于亚健康状态;或面色黧黑。 2>抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒;或喜喝热茶、热汤，腰背部有被冷水浇的感觉。 3>食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泄，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后容易拉肚子。 4>消化不良、营养不良、贫血或水肿等(大多为脾肾两虚。)或劳累后体力恢复困难，受伤后愈合慢。 5>稍微运动就心慌、气短，容易出汗，夜间多尿。 6>女性月经不调、痛经、不孕不育，或肤色灰暗;男性阳痿、早泄等。 7>腰部酸痛、周转不灵，精神萎靡不振，少气懒言等。 易筋经服气法调理慢性病症 “慢性病”全称是慢性非传染性疾病，指长期的，不能自愈的，几乎不能被治愈的疾病。并规范所涉及的慢病重点是指那些发病率、致残率、死亡率高和医疗费用昂贵的，并有明确预防措施的疾病。慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、很难彻底治愈，表现为不可逆性、健康损害和社会危害严重等特点。易筋经服气功法，30分钟开始有效逆转人体任何慢性疾病引起的气虚、血虚、阴虚、阳虚症，此四种虚症占人类疾病的 90%(中医讲十病九虚)，1-3周完全或有效逆转慢性疾病气虚、血虚、阴虚、阳虚症。易筋经服气功法慢性疾病调理适应症如下: 1>消化系统疾病 胃十二指肠溃疡、胃下垂、慢性胃炎、习 惯性便秘、幽门狭窄、慢性肠炎、消化不良、慢性胆囊炎。 2>心血管系统疾病 心肌供血不足、高血压、原发性低血压、脑血栓。 3>神经系统疾病 神经衰弱、末稍神经炎、脊髓炎、中风后 遗症、紧张性头痛。 4>血液系统疾病 缺铁性贫血、营养性巨幼红细胞性贫血。 5>泌尿、生殖系统疾病 遗精、阳痿、早泄。 6>内分泌及代谢疾病 甲状腺机能亢进症、糖尿病。 7>全身性疾病 风湿骨痛、类风湿、暴食症、腰椎间盘突出、腰椎间盘脱出(特效)偏瘫等。 十、修炼易筋服气法调理案例